불면증이 일상을 망친다면, 지금 바꿔야 할 것들불면증은 단순한 수면 부족이 아니라, 건강 전반에 악영향을 주는 만성적인 문제입니다. 자려고 누워도 잠이 안 오거나, 자다가 자주 깨는 증상은 삶의 질을 심각하게 떨어뜨릴 수 있습니다. 다행히도 생활 속 작은 변화만으로도 수면의 질을 크게 높일 수 있습니다.1. 불면증에 좋은 음식은?불면증 완화를 돕는 대표적인 음식은 다음과 같습니다.-바나나: 마그네슘과 트립토판이 풍부해 근육 이완과 심리적 안정에 도움-체리: 멜라토닌 함유 → 수면 유도-호두, 아몬드: 혈당 조절 + 수면 유도 물질 포함-카모마일차, 라벤더차: 신경 안정 및 스트레스 완화-따뜻한 우유: 트립토판 작용으로 숙면 유도이 외에도 기름지거나 자극적인 음식, 카페인은 피하는 것이 좋습니다.2. 잠을..

황사는 봄철에 자주 발생하며 미세먼지, 중금속, 유해 물질을 포함하고 있어 건강에 다양한 영향을 미칩니다. 특히 호흡기, 피부, 눈 건강에 악영향을 줄 수 있는데요. 이번 글에서는 황사가 우리 몸에 미치는 영향과 예방법을 소개합니다.1. 호흡기 건강 악화황사는 미세먼지와 중금속을 포함하고 있어 호흡기에 직접적인 영향을 미칩니다.기침, 목의 건조함, 가래 등이 심해질 수 있습니다.기관지염, 천식, 만성 폐 질환 등이 악화될 위험이 있습니다.✅ 예방법외출 시 KF80 이상 황사 마스크를 착용하세요.실내에서는 공기청정기를 사용하고, 창문을 닫아 황사 유입을 차단하세요.물을 자주 마셔 기관지가 건조해지지 않도록 유지하세요.2. 피부 트러블 유발황사 속 먼지와 중금속이 피부에 달라붙으면 자극을 주고 트러블을 유발..