불면증에 좋은 음식과 습관, 자연스럽게 잠드는 법
불면증이 일상을 망친다면, 지금 바꿔야 할 것들불면증은 단순한 수면 부족이 아니라, 건강 전반에 악영향을 주는 만성적인 문제입니다. 자려고 누워도 잠이 안 오거나, 자다가 자주 깨는 증상은 삶의 질을 심각하게 떨어뜨릴 수 있습니다. 다행히도 생활 속 작은 변화만으로도 수면의 질을 크게 높일 수 있습니다.1. 불면증에 좋은 음식은?불면증 완화를 돕는 대표적인 음식은 다음과 같습니다.-바나나: 마그네슘과 트립토판이 풍부해 근육 이완과 심리적 안정에 도움-체리: 멜라토닌 함유 → 수면 유도-호두, 아몬드: 혈당 조절 + 수면 유도 물질 포함-카모마일차, 라벤더차: 신경 안정 및 스트레스 완화-따뜻한 우유: 트립토판 작용으로 숙면 유도이 외에도 기름지거나 자극적인 음식, 카페인은 피하는 것이 좋습니다.2. 잠을..
2025.04.06