스쿼트 운동이 몸에 좋은 이유(스쿼트 운동, 근육,효과,다이어트)

스쿼트(Squat)는 하체뿐만 아니라 전신을 단련하는 대표적인 근력 운동입니다. 단순히 허벅지를 강화하는 것뿐만 아니라, 코어 근력 증가, 관절 건강 개선, 다이어트 효과 등 다양한 장점이 있습니다. 특히, 별다른 장비 없이도 쉽게 할 수 있어 초보자부터 숙련자까지 누구나 활용할 수 있는 운동입니다.1. 강한 하체 근력 형성스쿼트는 **대퇴사두근(허벅지 앞쪽), 햄스트링(허벅지 뒤쪽), 둔근(엉덩이 근육)**을 효과적으로 자극합니다. 하체 근력은 몸 전체를 지탱하는 역할을 하며, 강한 하체는 일상생활에서 더 큰 힘을 발휘할 수 있도록 돕습니다.또한, 나이가 들면서 자연스럽게 근력이 감소하는데, 꾸준한 스쿼트 운동은 이를 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 하체 근육이 단단해지면 균형 감각이 좋아지고, 부..

2025.03.17